気功を学んで健康な体作り！

■体のだるさを解消する気功法

　体が健康であるためには、体内の毒素を排泄することが何よりも大切なのである。
次に示す気功法は体内の毒素を外に出す働きをするものである。



①まず、起きたらすぐに布団からでて、正座するか椅子に腰掛ける。

②続いて、みぞおちを両手先で押さえながら、
　口からハーッとゆっくり、そして長く息を吐く。
　そのときの状態は徐々に前にかがむようにするとよい。
　体の中の毒素を吐く息とともに外に出すという気持ちで、息を吐いて吐いて吐き続ける。

③吐ききったら、みぞおちに入っている手を緩め、口を閉じ、
　ゆっくりと鼻から息を吸いながら体を起こす。
　これらの動作を繰り返す。

　朝起きるのが苦手な人ほど、みぞおちが硬くなっているものである。
両手先は自然と押し込む程度でよい。一言でいうと、
みぞおちを押さえながら、思いっきり息を吐けばよいのである。