気功を学んで健康な体作り！

　まずは、実践として「気功法」の基礎にふれたい。
気功法を行うのには、最も適した呼吸法がある。
それは「丹田呼吸法」というものである。



われわれが普段無意識に行っている呼吸法は「胸式呼吸法」と呼ばれている。
これは、息を吸うと胸がふくらみ、吐くと収縮するというものである。
これに対して、「腹式呼吸」というのがある。
これは、息を吸うと腹（下腹部）がふくれ、吐くと収縮するという呼吸法である。
健康呼吸としての腹式呼吸は、下腹にたまった、汚れた血を心臓に戻す力があるため、
貧血や生理痛、冷え性などに効果を発揮する。
　そして、腹式呼吸とともに、健康呼吸とされているのが「丹田呼吸法」である。
これは、腹式呼吸とは逆に、息を吸うときに下腹をへこませ、
吐くときにふくらませる呼吸法である。
したがって、最初のうちは、両手を下腹部に当て意識して呼吸をするようにするとよいだろう。
そのうち、手を当てないでもできるようになる。
朝の清々しい大気を体いっぱいに入れるだけでも、一日の充実度が違ってくる。